1、跑步
跑步能促进细胞的再生，延缓记忆力的下降速度运动专家建议跑步采取"间隔训练"方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
2、早餐吃鸡蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏养料的"大脑"因此变得迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。
3、吃葡萄干
美国农业部科研人员发现，每天摄入3、2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。
4
德国一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能从而有助于记忆。
5、多与人交往
美国密歇根大学研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
6、偶尔喝点可可饮料
它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年痴呆和脑卒中患者有一定的治疗作用。
7、左右水平转动眼睛30秒
专家认为左右转动眼球会让左右脑相互作用，这对记忆很重要。每天坚持，会有不错的效果。而且这个方法省时又省力红#常简单。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒，才能收到理想的效果。
8、冥想的同时深呼吸
注意力是记忆的大门。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，每天冥想至少10分钟，会显著提高。如果没时间，那就空时冥想。长期下来，你的记忆力会有所提高。
9、适当运用左手
多动一动左手，可以有效开发大脑。可以尝试左手刷牙，或用左手拿东西。
记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。有人说年龄越大，记忆力越差。其实是过了学生教育阶段，就放松了学习，也就不再刻意的去记忆一些知识，久而久之，就觉得记忆力降低了。不过俗话说，长到老，学到老。
1过目不忘有哪些记忆秘诀
1.记忆不是死记硬背
切记不管是记忆英语还是其他任何有价值的事物，一定要吃透，吃透才会理解，理解以后才能装进自己的脑袋，等需要的时候顺手就可以拿出来。什么是吃透，就是理解的基础上知道单词的拼写、发音、知道单词的词性，知道在什么时候运用这个单词。不仅仅是死记硬背，记住这个单词的拼写，这样记单词的方式很快就会忘记。
2.时刻准备一支笔
好记忆不如烂笔头，这句名言是有道理的，如何加深自己对某件事物的记忆，必须要用到笔，只有笔能让我们有这种记忆的安全感，同样学习英语也要时时刻刻都在写着我们要记的重要笔记，这样我们才能将笔记记得更劳，不容易遗忘。
3.所谓记忆就是需要记也需要忆
记需要我们用到笔，忆就需要我们经常是翻动我们记过的东西，如果我们记过的东西不去翻动也是没有用的，始终是一堆书本，没有任何意义。记忆是需要时时刻刻被提醒的，如果只是记，而没有去忆，只会让自己的脑袋存贮一些没有必要记忆的垃圾，自己有印象而无法取出，浪费了空间。
2想要达到过目不忘需要注意什么
1、集中注意力
其实很多的时候我们的注意力是分散的，很容易受外部环境的干扰，记忆的效果自然不佳。所以，要想提高记忆力，必须要集中注意力，全神贯注。
2、健脑补脑的食物
记忆力衰退也有可能是大脑营养不足的原因，所以，补充脑部营养很重要。要想补充脑部营养，吃一些健脑补脑的食物是很有帮助的，比如核桃，鸽子蛋等都具有不错的营养价值，补脑效果不错，有助于提高记忆力。
3、联想法
在背书时可以采用联想法，加深书面知识与生活中所熟知的事物的联系，便于理解记忆，或是采用发散思维，将不熟知的事物与熟知的食物相联系，加深理解与印象。
4、及时巩固
再好的记忆力也有忘记的时候，所以及时巩固是非常重要的，人体的遗忘规律是当天遗忘的最快，然后逐渐变慢，所以，在接触新知识时，应该及时的复习，并反复复习才能加深印象。
3怎么达到过目不忘
在脑海中构想出你要想象的目标物，想象自己置身其中，然后拼命回想其中的每一个细节，要绞尽脑汁地想。当清醒过来之后，回到初始地点，然后再重新回想。坚持这样做两年，你就会发现自己具备过目不忘的本领了。
学一些记忆技巧，比如各种记忆术。就是把要记忆的，相对枯燥的东西，比如说数学公式或彩虹的颜色等等，替换成方便有趣，便于记忆的词组。
也可以把要记忆的事物简化为字母或替代物(比如38代替妇女，11代表筷子等等)或者可以从要记忆的每个词组中挑选一个字出来，连接成一句话、一首歌的名字、一首诗或者任何你能轻易记住的句子。
