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近日,本市出现持续高温天气。市疾控中心发布高温健康提示,建议市民注意防暑降温,老弱病幼人群注意午后高温时段尽量避免户外活动。
资料图6月14日,上午,在天坛公园,高温中游客游兴不减,太阳伞、防晒服、风扇、雪糕齐上阵,花式防暑降温。武亦彬摄
市疾控中心提醒市民,根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温最高时段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施,尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气、散热的棉、麻等面料衣服。
高温天要保证充足睡眠,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上“空调病”和热伤风,午睡时间不宜过长。要多喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水,避免大量出汗后体内盐分丢失过多而导致代谢紊乱。
暑热天气要少食高油脂食物,饮食尽量清淡,但应保证足够的蛋白质摄入量。多吃水果蔬菜,不宜过度吃冷饮。特别需要注意的是,使用空调时,即使天气再热,室内温度也不宜调至24摄氏度以下。
如周围有人中暑,应立即将病人移到阴凉处,并保持通风。解开衣扣,用多种方法帮助身体散热。适当服用藿香正气等解暑药物,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识。如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。